睡眠意识月：MYK 丝绸舒适睡眠小贴士

睡眠意识月快乐！与我们一起庆祝健康的睡眠习惯，我们汇总了一系列有助于改善您的睡眠习惯的技巧和一些睡眠必需品，它们将为您提供深度舒适的睡眠，请继续阅读以下内容！

1. 选择优质的床上用品对于获得最佳睡眠非常重要！这意味着您的床单和枕头在您的睡眠中起着重要作用。确定您的最佳睡眠姿势并找到适合您的枕头以及您喜欢的床单材料，让您在夜间保持最舒适
2. 考虑一条加重的毯子！如果您因为感到不知所措或焦虑而难以入睡，加压的毯子可以帮助您入睡。加重毛毯的重量在 5 到 30 磅之间，可以帮助缓解压力，增加的重量有助于在全身覆盖时产生镇静效果
3. 更好的睡眠意味着更好的你。尝试每晚至少睡 7-8 小时，睡眠不足意味着您会昏昏沉沉、疲倦并且一整天都感觉不正常
4. 睡前至少 30 分钟断开所有电子设备。根据睡眠基金会的说法，睡前使用电子设备会抑制褪黑激素的自​​然产生。因此，请拔掉所有这些设备，这样您就可以在睡觉前真正放松下来，享受自由自在的深度睡眠之夜
5. 白天的睡眠习惯同样重要，这意味着尽量避免整天小睡！如果你白天小睡的时间太长，它会打乱你的睡眠时间表，让你晚上难以入睡。睡眠基金会建议将小睡时间控制在 20 分钟或更短
6. 睡前尝试放松技巧，让您的身体平静下来。深呼吸、冥想等可以帮助身心平静，更容易入睡
7. 理想的睡眠房间是黑暗和凉爽的，国家睡眠基金会建议将室温保持在 60-67 华氏度之间以获得最佳睡眠
8. 让您的卧室远离干扰和噪音，让您睡个好觉。购买优质舒适的眼罩，阻挡一切干扰！
9. 如果您仍然发现自己在晚上辗转反侧，请尝试播放放松的声音——白噪音、助眠音乐、冥想音乐
10. 信不信由你，衣服也会影响你的睡眠！穿舒适宽松的衣服，紧身束缚的衣服在晚上会不舒服。任何在你睡觉时不限制运动的东西都更好

我们希望这些技巧能为您带来最佳睡眠并帮助您养成良好的睡眠习惯，请在下面的评论中告诉我们您将练习哪些新技巧。来自 MYK Silk 团队的快乐睡眠意识月和世界睡眠日！