没有健身房会员资格也能保持健康

现代生活是工作、社会责任、个人目标和睡眠之间的平衡。每年我们都感觉自己的时间越来越少。如果您拥有一套 MYK 的睡衣套装，那么您肯定充分利用了睡眠时间——但您是否实现了个人目标？

在平衡工作与生活的祭坛上通常第一个牺牲的一个目标是保持体形：每个人都有不同的不去健身房的原因，而且它们通常都是很好的理由！

但是，如果您真的非常想保持自己的体形，却找不到机会去做，该怎么办呢？无论您不去健身房的原因是什么，我们都为您提供了一些简单的锻炼方法。

无法锻炼，必须完成这些 TPS 报告！

现在这是一个太普遍的问题：你想抽出时间锻炼，但你工作太多了。毕竟，那些 TPS 报告不会自行归档！

虽然有 24 小时健身房，但它们并不总是位于方便的位置，而且在晚上它们也可能有点令人毛骨悚然。幸运的是，您有一个选择：当您无法去健身房时，要想拥有更健康的身体，关键是将您已经做过的事情转化为锻炼。

例如，您可以做一些有氧运动清洁，这基本上是在打扫房子的同时进行一组常见的锻炼（如立卧撑、深蹲和俯卧撑）。试着早一两站下公共汽车或地铁，然后快步走完剩下的距离。如果您在高层建筑中工作，即使走楼梯而不是乘电梯也能很好地工作。

最后，如果你想要超快的运动，你可以尝试做短跑间歇训练：热身，三组短跑，中间骑自行车或快走，放松只需要大约十分钟大多数，但是是一个很好的锻炼。

不能锻炼，得看着我的孩子！

孩子可能会浪费你大量的锻炼时间，虽然给他们一个 iPad 几乎就像拥有一个可以打开和关闭孩子的遥控器，但这并不是培养未来医生/律师/宇航员/好莱坞演员的最佳方式.相反，您可以将锻炼融入与孩子在一起的时间！

您可以做的最简单的事情就是带您的孩子在公园里散步——看到许多新风景对他们正在发育的大脑有益。如果他们还太小不能走路，就用马车拉他们或背着他们。

对于年龄较大的孩子，您可以玩球、躲避球或任何您认为适合年龄的运动。更好的是，您可以去慢跑，让他们一起骑三轮车或自行车：他们可以花更多时间与妈妈（或爸爸）在一起，您终于可以再次将其纳入您的日程安排。

不能运动，我住在西伯利亚/沙漠/月球上

生活中一个可悲的事实是，有些地方在 30 英里半径范围内没有像样的健身房——有时附近也没有健身房，就是这样。不过，这并不意味着不花数百美元在家庭健身房就无法锻炼。

数以千计的健身专家已将各种家庭锻炼视频上传到 YouTube - 您可以做有氧运动、与跆拳道重温 90 年代、学习瑜伽、进行舞蹈锻炼或尝试一种新的时尚体重锻炼。

不能锻炼，没有动力

每个人有时都会遇到锻炼动机问题 – 甚至是私人教练，他们的工作取决于锻炼！不过，即使您没有动力，也有几种方法可以让您保持锻炼。

最好的方法是有一个运动伙伴：你和你的运动伙伴可以保持彼此诚实和锻炼。提前安排锻炼确实有帮助。

如果您不喜欢在健身房花 40 分钟到 1 小时超高强度地锻炼，您可以尝试寻找一些短期的低强度锻炼：锻炼不一定要很累才能保持健康和体形。您也可以尝试写健身日记，并找出是什么让您不去健身房。

最后，早上锻炼！这很奇怪，但晨练者比晚间锻炼者更有可能坚持他们的锻炼计划 - 与其整天担心即将到来的锻炼，不如在清晨快速进行。它还可以帮助您在早上不喝咖啡的情况下保持清醒！